MAKE IT HAPPEN.

über mich

Ich liebe es, in Bewegung zu sein! Als Übersetzerin bin ich viel gereist und lebte in Irland und in Kalifornien – wo ich meine Begeisterung für Pilates und Sport entdeckt habe. Jetzt habe ich diese Liebe nach Oberwil/ Basel gebracht.

Ich bin weltoffen, spontan und liebe das internationale Flair von Basel und der Schweiz. Meine Zeit ist geprägt von Energie und Motivation. Als Mutter von Zwillingen weiss ich, was es heisst, Zeit für sich zu finden. Wir haben jedoch immer eine Wahl, etwas für uns selber zu tun.

– Wann tun Sie es?

Anna Ryf

Personal Trainer

BE YOU. FOR YOU.

PERSONAL TRAINING

Fakt ist: Ein Muskel wird nur durch Bewegung stärker. Darum: Raus aus der Komfortzone und rein in die Bewegung! Nur so können wir gemeinsam etwas erreichen, und das gleich mehrfach. Sie profitieren von ausgeglichenem Wohlbefinden für Körper und Geist, Fitness, Muskelkraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit – schlicht: Freude an der Bewegung.

Sie werden auch mehr mentale Stärke erlangen! Ich fordere, ohne Sie zu überfordern. Ob bei Ihnen zu Hause, an Ihrem Arbeitsplatz, an der frischen Luft oder an einem Ort Ihrer Wahl – ich richte mich nach Ihnen.

Übrigens, es ist möglich, Ihren Hund mitzuführen.

Als Hundehalterin habe ich keine Berührungsängste. Beim Personal Training bin ich denn stets an Ihrer Seite und somit Ihre persönliche Motivatorin. Ich garantiere Ihnen: Wir werden Spass haben! Lassen Sie uns in diesen Prozess gemeinsam einsteigen! Für ein erfolgreiches Training ist das A und O: die Chemie zwischen uns. Ich freue mich, Sie kennenzulernen.

Kontakt

ANGEBOT

Mit Begeisterung und ansteckendem Elan unterstütze ich Sie.

Mein Personal Training umfasst den individuellen Aufbau und die persönliche Begleitung mit funktionellem Training, Pilates, Faszien- und Beweglichkeitstraining, sowie Kraft- und Ausdauertraining – in- & outdoor.

Kontaktieren Sie mich für ein individuelles Angebot!

Funktionelles Training

Diese Trainingsform ist ganzheitlich. Funktionelles Training ist alltagsrelevant und sportübergreifend. Und beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Grunde genommen werden dabei Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.

Pilates

Pilates hat viele positive Effekte u.a. auf Haltung, Muskeltonus, Balance und Beweglichkeit. Wobei der Fokus auf Atmung, Zentrierung und Aktivierung des „Power Houses“ – also den tiefliegenden Rumpfmuskeln liegt. Mit dieser Körperarbeit werden die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden gekräftigt. Ich brenne für Pilates! Unter anderem habe ich bei Lolita San Miguel, einer Schülerin von Joseph Pilates, Workshops besucht.

Ausdauer

Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Gemeinsam schauen wir, was Ihnen am meisten zusagt. Damit kann eine Gewichtsreduktion, Steigerung von Wohlbefinden und Stimmung, Entspannung, erhöhte Toleranz gegenüber Stress, sowie eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit erreicht werden.

Kraft

Ob mit Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht – gemäss individuellen Trainingszielen führen wir sukzessive die körperlichen Veränderungen herbei. Wie etwa die Steigerung der Ausdauer oder die Erhöhung der Muskelmasse. Eine wichtige Rolle spielt dabei auch die medizinische Kräftigungstherapie – zum Beispiel nach einem Vorfall, Unfall oder Krankheit.

Faszien

Faszientraining ist Bindegewebetraining – das ist eine Trainingsmethode, die federn, schwingen, wippen, dehnen, beleben und spüren lässt. Das Ziel ist stets, verklebte Bindegewebsstrukturen zu lösen. Obenauf werden mit Ganzkörperübungen die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, sowie die Gelenkigkeit und die Dehnungsfähigkeit gesteigert. Das sind wichtige Voraussetzungen, um unser Körpersystem überhaupt optimal nutzen zu können – Faszientraining ist als eine ergänzende Massnahme sehr sinnvoll.

Beweglichkeit

Beweglichkeitstraining ist sehr vielfältig. Grundsätzlich gibt es davon klassisch gesehen zwei grosse Bereiche: Dynamische und statische Methoden. Das Dehnen ist darin in jedem Fall zentral. Mit dem Ziel: Ihren aktiven Bewegungsradius zu vergrössern. Mit regelmässig ausgeführten Übungen dehnen und mobilisieren wir gemäss individuellen Stärken und Schwächen und erreichen so den gewünschten Erfolg

Kleingruppentraining für Paare, Freunde & im Geschäft für Kollegen möglich

Kontaktieren Sie mich für eine individuelle Beratung!

ABLAUF

1

Step ONE

Wir lernen uns kennen und besprechen Ihre Trainingsbedürnisse, Ziele, Intervalle, Zeit, sowie unsere gemeinsame Strategie.
2

Step TWO

An einem zweiten Treffen besprechen wir ausführlich Ihren Gesundheitszustand.
3

Step THREE

Los geht’s! Das erste Training findet meist gleich im Anschluss an unser zweites Treffen statt.

Let's go !

Kundenstimmen

Referenzen meiner Kundinnen & Kunden

Diana B58 Jahre

“Anna ist eine fantastische Trainerin. Sie ist professionell, bodenständig, aufrichtig und man hat jede Menge Spass mit ihr. Sie nimmt sich Zeit jedes Training so zu gestalten, dass es herausfordernd ist, ohne zu überfordern. Sehr zu empfehlen.”

Will S. 33 Jahre

“Anna hat mir sehr geholfen, bewusster zu trainieren. Seitdem ich mit ihr arbeite, bin ich viel zufriedener mit meinem Körper und vor allem meiner Haltung – sowohl im Training, als auch in meinem Alltag. Ich kann sie sehr empfehlen!”

Caroline A. 34 Jahre

“Anna ist PO-SI-TIV und birgt Energie für zwei!
Sie ist vertrauenswürdig, mitfühlend, authentisch und unvoreingenommen. Ihre Trainings halten sich stets in einem sicheren Rahmen, so dass ich effizient Fortschritte machen kann. Nach 2 Monaten, sehe ich den Unterschied und kann Bewegungsabläufe, die mir zuvor schwerfielen. Ich geniesse jede Einheit – und die realistischen Ziele - mit Anna. Sie bereitet die Trainings ausgeglichen vor, um Abwechslung und frischen Wind in jedes Treffen zu bringen.”

Andi L. & Gisela W.56 Jahre & 54 Jahre

“Anna als unsere Personal Trainerin zu wählen, war eine der besten Entscheidungen, die wir je getroffen haben. Seit ca. 6 Monaten trainieren wir mit ihr und finden, dass sie eine der engagiertesten Trainerinnen in der Umgebung Basels ist. Sie hilft uns dabei unsere Ziele zu erreichen. Wir geniessen die Vielfalt an Übungen und die neuen Herausforderungen, die sie uns im 1 zu 2 Training stellt. Anna ist hoch motiviert und ermutigend. Wenn Sie eine qualifizierte Personal Trainerin suchen - wir können sie wärmstens empfehlen.”

Cornelia L. 42 Jahre

“Ich bin generell eher unsportlich und mein Alltag ist geprägt durch viel Arbeit - durch welche ich immer mehr Rückenprobleme bekam. Ich lernte Anna kennen und beschloss, eine Veränderung vorzunehmen. Seitdem unterstützt Anna mich; meine Schmerzen sind weniger geworden und ich habe richtig Freude an ihren Pilatesstunden. Nach dem Training fühle ich mich jeweils stabil und aufgebaut.
Herzlichen Dank dafür, Anna!”

SIE KÖNNEN DIE FÜHRUNG VERTRAUENSVOLL MIR ÜBERGEBEN.

Kontaktieren Sie mich und wir vereinbaren ein Treffen zum Standortgespräch!

ANNA RYF

Personal Trainer

Mobile : 079 66 55 694
Email : be@annaryf.com

City : Basel  Switzerland